만성피로 체질에 좋은 모든 상식

만성피로 체질에 좋은 모든 상식

 

1.피로체질에는 에너지 높은 찹쌀이 좋다.

 

찹쌀떡도 효과가 좋다.

그런데 찹쌀에는 이뇨억제 작용이 있기 때문에 배뇨가 힘든 사람이나 부종,부기,습진이 있는 사람은 삼가는 것이 좋다.

 

2.근육의 피로 회복에는 찜질이 제일 좋다.

 

운동중에 근육이 뻣뻣하게 굳어지는 상태가 되는 것을 근육피로라고 한다.

뻣뻣하면서 통증이 없는 경우는 온찜질을 하고 움직일때 통증이 심하면 냉찜질을 먼저하고 통증이 멎으면 다시 온찜질을 하는것이 물리 치료의 원칙이다.

 

3.구기자의 제일 효용은 피로회복

 

구기자는 천년 이상 불로 장수의 약으로 애용되어 왔고 많은 약효가 있다고 알려져 왔다. 그 중에서 특히 피로 회복에 효과가 높다.

 

4.체력회복에 삼계탕

 

삼계탕은 특히 위장의 기능을 활발하게 하여 위장이 약하고 체력이 약한 사람,피로하기 쉬운 사람,병후 쇠약한 사람에게 가장 알맞은 식품이다.

 

5.권태감,탈력감에 효과적인 생강즙

 

생강은 전신의 권태감이나 탈력감, 여름더위 타는데 효과적이다. 생강의 매운 성분인 진게론이나 생강올은 뛰어난 살균력을 갖고 있으며 식욕을 증진시키는 작용도 있다.

생강즙에 마늘즙을 섞고 더운물을 타서 마시면 위가 튼튼해질 뿐만 아니라 전신의 피로감이 말끔히 해소된다.

 

6.말린 표고버섯은 피로를 없앤다

 

표고버섯2개를 썰어서 뜨거운 물을 부어 우려낸 다음 소금을 가미하여 식은다음 마신다. 식용증진,활력에 효과가 있어 피로회복에 좋은차다.

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