지방살이 많은 경우 다이어트방법

지방살이 많은 경우 다이어트방법

 

이런 사람은 보통 살찌는 음식을 좋아하며 먹기는 많이 먹으나 움직이는 것은 싫어하는 타입이다. 그러므로 소모하는 열량보다 더 많ㅇ느 칼로리를 섭취하여 점차 지방살이 쌓이면서 살이 찌게 된다.

 

 

이렇게 찐 살은 쉽게 빠지지도 않는다. 왜냐하면 기초대사량(생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양)이 부족하므로 조금만 먹어도 다시 살이 찌는 체질로 굳어져 있기 때문이다. 따라서 그냥 살을 빼려고 무작정 굶거나 다른 다이어트 음식을 먹는 것보다 일단 지속적으로 운동을 하여 살이 빠지기 쉬운 체질로 바꾸는 것이 중요하다. 이런 사람들은 처음에는 아무리 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않으나 어느 단계를 넘어서면 그때부터는 오히려 살이 더 잘빠지게 되는 특성이 있다.

 

운동을 할때는 처음부터 무리하게 하지 말고 조금씩 운동량을 늘려가는 것이 좋으며, 음식은 단백질 위주의 식단이 좋다.

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