체중가량을 위한 10가지 팁!!!-다이어트도전

체중가량을 위한 10가지 팁!!!다이어트도전

 

♥슈퍼마켓에서는 가공 식품이나 인스턴트 식품이 있는 코너를 가지 말것,이들 식품에는 원치 않는 지방과 설탕이 가득하다. 대신 간편하고 신선한 상태 그대로의 재료를 구입한다.

 

♥하루 8잔의 물을 마신다.(몇 잔은 허브차나 녹차로 대신해도 된다.)물은 둔화된 소화 기관을 활성화하고 몸 속의 독이 쌓이는 것을 막아준다.

 

 

 

 

♥채소를 제외한 모든 음식의 섭취량을 조절한다. 채소는 듬뿍 먹어도 좋다.

 

♥초콜릿이나 비스킷 대신 건강에 좋은 식품을 간식으로 먹는다. 바나나나 다른 과일,저지방 치즈를 곁들인 생채소전채,저지방 바이오 요구르트 등이 좋다.

 

♥만보기를 장만하여 하루 동안 얼마나 걷는지를 체크해 본다. 매일 만 보씩 걷도록 노력한다.

♥천천히 먹는 습관을 들이고, TV를 보거나 돌아다니면서 먹지 말 것,

 

♥다이어트에 대한 흥미를 잃지 않기 위해 다양한 다이어트 방법을 시도해 본다.

 

♥잘 붓는 체질이라면 식품 과민증일 수도 있다. 가장 의심이 많이 가는 음식의 섭취를 제한하고 어떤 음식을 먹었을 때 몸이 가장 많이 붓는지를 알아낸다. 밀가루나 유지방, 감귤류 그리고 계란이 문제의 원인인 경우가 많다.

 

♥브러시를 이용해 피부를 마사지한다. 혈액 순환을 원활하게 해 줄 뿐만 아니라 림프의 순환을 촉진하고 지방 퇴적물을 제거한다.

 

♥섭취한 식품 목록과 다이어트 효과를 기록하는 일기를 쓴다. 문제점이 있는지를 파악하고, 자신을 격려해야 한다.

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