흰머리와 새치 예방과 식품

흰머리와 새치 예방과 식품

흰머리와 새치를 예방하려면 두피의 혈액순환을 원활하게 해야 한다.

두피마사지를 자주 하고 샴추와 린스가 모발에 남지 않도록 깨끗하게 머리를 헹궈야 한다. 두피의 모세혈관을 위축시키는 담배와 술을 멀리 하는 것도 도움이 된다. 적절한 스트레스 관리도 중요하다. 평소 긍정적인 생각을 갖고 스트레스에 민감하지 않도록 자신만의 방법을 찾아야 한다. 단백질과 미네랄, 비타민을 충분히 섭취한는 것도 효과적이다. 잠을 충분히 자는 것도 도움이 된다.

모발의 주성분은 단백질이다. 고기, 생선, 우유, 달걀을 흰머리 예방 식품으로 추천하는 것은 이런 동물성 식품에 양질의 단백질이 풍부해서 이다.

혈액순환을 돕는 식품도 백발과 새치 예방에 이롭다. 호박,당근,시금치,장어,쑥갓,간 등 비타민A햠유 식품과 아몬드,땅콩,아보카도,부추,올리브유,옥수수기름,참깨 등 비타민E 함유 식품이 혈액순환을 돕는 식품들이다. 고등어,꽁치,정어리,전갱이,방어를 비롯한 등 푸른 생선도 혈액순환에 이롭다. 이들 생선에 함유된 오메가-3 지방산의 일종인 EPA가 혈관의 유연성을 높여주기 때문이다.

아직 젊은데 머리카락이 가늘어지면서 숱이 줄어들고 머리에 서리가 내린것처럼 하애진다면 비타민H 즉 비오틴(biotin)결핍이 의심된다. 코엔자임R이라고도 불리는 비오틴은 견강한 모발과 피부를 위한 비타민ㅇ이다.

비오틴은 동물성 식품인 닭간과 쇠간, 돼지 콩팥,정어리, 달걀 노른자, 연어, 닭고기,치즈,청어,굴에 풍부하다. 땅콩,땅통버터,헤이즐넛,아몬드,호두,참깨씨 등 식물성 식품에도 들어 있다. 

한방에서 흰머리 예방음식으로 널리 알려진 것은 검은콩과 하수오, 참깨다. 특히 하수오라는 식물이름 자체가 '어찌'하何, '머리'수首, '까마귀'오烏로, '어찌 머리가 까마귀처럼 검은가.'라는 의미다. 

동의보감에는 하수오가 "털과 머리카락을 검게 하고 안색을 좋게 하며 늙지 않게 하고 수명을 늘려준다"고 써 있다.

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