밀크레빗

최고의 다이어트 식품-곤약 에서는 구약 감자에 대해"비만이나 변비,정장 작용이 뛰어나다."고 했다. 중국에서도 예부터 황제의 비만 치료제로 곤약을 이용했다. 일본의 대표적인 장수 마을 오키나와에서도 곤약을 매우 즐겨 먹는다. 곤약 자체는 맛을 띠고 있지 않지만 흡수한 국물의 맛을 내 주는 양면성이 있어서 요리에 많이 이용된다. 구약 감자 도한 맛이 없어 구워 먹거나 삶아 먹지는 못한다. 곤약이 인기를 끌면서 요즘은 묵곤약이나 실곤약 외에도 오징어 모양의 곤약이나 쌀처럼 생긴 알알이곤약 등 그 종류도 다양해지고 있다. 하지만 곤약은 영양소가 거의 없어 끼니때마다 먹으면 영양 실조에 걸릴 수 있으므로 주의한다. 또 한가지, 곤약은 지방을 잘 흡수하기 때문에 기름에 볶을 경우 칼로리가 높아지므로 조리거나 데쳐..

변비의 원인과 치료 변비의 원인은 다음과 같다. 첫째,불합리한 식생활을 들 수 있다. 고단백,고지방,당분이 많은 식사를 하게 되면 변비가 쉽게 온다. 효소나 비타민제 등을 자주 먹는 사람도 변비에 걸리기 쉽다. 둘째,운동부족 셋째,좋지 않은 생활습관이나 태도 변비치료 치료에 있어서 변비라 해서 함부로 자극성 하제를 사용하거나 관장을 일삼게 되면 장에 무리한 자극이 가해져 복통이나 결장염 같은 부작용을 유발할 수 있다. 습관성까지 생기므로 주의를 해야 한다. 실증변비 치료에는 위와 장의 열을 내려야 하므로 대황,망초,지실 등의 차가운 성분의 약물을 사용해야 한다. 따라서 소승기탕,대승기탕,조위승기탕 등과 같은 승기탕류,즉 설사제를 사용한다. 허증변비 치료에는 장을 윤택하게 하고 진액과 혈을 자양해야 하므로..

돈안들이는 쉬운 다이어트방법-유산소운동 걷기로 지방을 줄이는 비결 유산소운동은 부하(중량이나 장력을 주는 것)를 주지 않고 또한 숨이 차지 않을 정도로 할 수 있는 체조를 말한다. 대표적ㅇ니 에로 걷기나 조깅이 있다.유산소 운동은 비만해소에 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스 해소나 혈액 순환 촉진, 그리고 혈압이나 혈당치의 개선에도 뛰어난 효과가 있다. 유산소 운동은 저녁 식사 후에 하는 것이 가장 바람직하다. 또한 시간은 30분 정도가 적당하다. 이는 혈당치가 저녁 식사후에 가장 높고, 운동에 따른 인슐린 효과가 몸에 나타나는 데에는 30분 정도의 시간이 필요하기 때문이다. 단, 맥박이 분당 120회(노인의 경우 100회)를 넘지 않도록 해야 한다는 전제조건이 있다. 처음 시도하는 사람은 10분 정도 운..

숙변예방에 효과적인 복부마사지-다이어트효과 장기간에 걸쳐 장에 정체된 변을 '숙변' 이라고 한다. 변비가 있는 사람에게 특히 많으며, 때로는 1년 이상을 장 내부에 눌어 붙어 있는 경우도 있다. 변비가 없는 사람이라고 하더라도 적든 많든 숙변은 모든 사람에게 존재하는데, 바로 이것이 변역력을 저하시키는 원인이 되기도 한다. 숙변은 우리 몸에 어떤 악영향을 미치는 것일까? 장내에 정체되어 있는 노폐물(변)은 다양한 독소를 발산하여 장의 점막을 손상시킨다. 그뿐만 아니라 장을 둘러싼 모세혈관에 흡수되기도 하는데, 이렇게 흡수된 독소는 몸 전체로 운반되어 각 기관의 능력을 저하시킨다. 다량의 숙변이 만성적으로 장에 눌어 붙에 되면, 특히 간 기능이 현저히 저하되고 그로 인하여 간의 역할의 하나인 호르몬 조정에..

다이어트를 돕는 식품 브로콜리와 우유: 지방을 몸에 쌓아 두게 하는 호르몬을 억제하는 칼슘 함유 식이섬유,마테차: 빠른 포만감으로 과식을 예방 고추와 녹차: 매운맛 성분인 캡사이신과 떫은 맛 성분인 카테킨이 지방 조직의 만성 염증을 완화 레몬밤,깻잎 추출물: 체지방 감소를 도움 ?

다이어트 음료로 살이 빠질까? "음료수는 다이어트 콜라로 주세요" 햄버거를 주문하며 머뭇거리던 목소리는 이 대목에서 다시 당당함을 찾는다. 패스트푸드점에서 흔히 마주칠 수 있은 모습니다. 살찔까 봐 걱정인 사람도 부담없이 마시는 다이어트 청량음료, 이들은 정말 비만 억제에 도움이 될까? 결론부터 말하면 아니다. 심지어 일반 청량음료보다 더 살찌게 한다. 미국 텍사스대 샤론 파울러 교수팀은 25~64세 성인 1,550명을 7~8년간 추적 관찰했다. 이 연구에서 다이어트 청량음료를 하루 1~2캔 마시는 사람이 비만이 될 위험은 54.7퍼센트에 달했다. 반면, 같은 양의 일반 청량음료를 즐기는 사람이 비만이 될 위험은 32.8퍼센트에 그쳤다. 일반 청량음료의 열량은 1캔당 100㎉ 내외다. 반면, 제로콜라나 ..

뱃살빼기-해답은 가까운 곳에 있다 먹을 때 음식의 맛에 집중을 하고 제대로 씹으면 평소 식사량의 1/2만 먹어도 배부름을 느낄 수 있습니다. 그러나 식사 때 대화를 많이 하거나 TV나 스마트폰에 한는을 팔면 뇌는 먹는 것을 충분히 인지하지 못하여 배불리 먹어도 계속해서 허기가 집니다. 혀에 느껴지는 맛을 제대로 음미하면서 식사를 하면 과식이 예방되고,이것이 진정한 의미에서 '잘 먹는 습관'이 되는 것입니다. 이렇게 먹지 않으면 아무리 적게 먹으려 해도 영양과잉이 되고,영양가 높은 음식을 많이 먹어도 몸은 음식의 영양을 제대로 흡수할 수 없습니다. 전 세계에는 2만 3천여 가지 정도의 다이어트 방법이 있어도 장기간 다이어트 성공률은 0.5% 즉 고작 200명 중에 한명 정도만이 다이어트에 성공할 뿐입니다...

뱃살과의 전쟁,,몸은 답을 알고 있다. '당신도 1개월에 5kg,아니 10kg을 뺄 수 있다'는 다이어트 광고는 어디서나 볼 수 있습니다. 그런 광고들은 너나할 것 없이 다이어트 전before과 후after사진을 보여줍니다. 그러나 6개월 뒤의 사진은 볼 수 없을 것입니다. 그렇게 유지하는 건 다이어트와 전혀 다른 문제이기 때문이죠. 다이어트는 일시적으로 살을 빼주게 할지는 몰라도 장기적으로 유지하게 해주지 못하고 오히려 더 찌게 만든다는 사실을 늘 명심하세요. 그러니까 이제는 힘들게 다이어트 하지 마세요. 왜냐고요? 그들의 다이어트 방법은 근본적으로 인간의 자연스러운 본능을 억제하기 때문입니다. 누구나 배가 고플 때 음식을 먹고, 갈증이 날때 물을 마시고, 운동을 하고 싶을 때 가볍게 하는 것이 좋습니..

2만 3천여가지의 다이어트 방법,성공률은 단0.5% 다이어트하지마라 몸짱 연예인을 부러워하지 마라 주위를 둘러보세요, 주위에 아무도 없으면 머릿속으로 주위 사람들을 떠올려 보세요. 전체적으로 그렇게 살이 찐 것 같지는 않은데 뱃살이 나온 사람들이 생각나지 않나요? 아마 생각이 나실 겁니다. 그것도 꽤 많이. 네? 본인이 그러시다구요? 말이야 바른 말이지 요새 뱃살좀 안나온 사람이 어디 있습니까? 다이어트가 삶의 일부분이 되고 신문이며 인터넷,TV등 사방에서 다이어트의 효과에 대해 떠들어대는 데도, 뱃살 나온 사람들은 날로 늘어만 가고 있지 않습니까? 오죽하면 제가 대한민국의 3대 난제를 '영어회화,부자되기,그리고 다이어트' 라고 하겠습니까? 여러분도 제 주장에 동의하시지요? 10년을 공부해도 말 한마디 ..

다이어트-비트 효능 맛은 달지만 칼로리는 낮은 채소로, 강력한 해독 작용을 한다. 혈액을 맑게 하는 탁월한 효능을 인정받아 동유럽에서 인기가 좋다. 청정 효과가 뒤어난 채소로, 특히 간과 장,신장, 쓸개에 좋다. 순환계를 자극하여 신진대사를 높여 준다. 섬유질이 풍부하여 음식의 흡수를 돕고, 몸속에서의 작용을 조절하여 소화계를 건강하게 하는데, 이것은 다이어트에 중요한 요건이다. 영양이 풍부한 비트는 해독용 주스로도 탁월한 효과가 있다. 당근이나 시금치, 양배추와 섞어 마시면 더욱 효과적이다.?