숙변예방에 효과적인 복부마사지-다이어트효과

숙변예방에 효과적인 복부마사지-다이어트효과

장기간에 걸쳐 장에 정체된 변을 '숙변' 이라고 한다. 변비가 있는 사람에게 특히 많으며, 때로는 1년 이상을 장 내부에 눌어 붙어 있는 경우도 있다.

변비가 없는 사람이라고 하더라도 적든 많든 숙변은 모든 사람에게 존재하는데, 바로 이것이 변역력을 저하시키는 원인이 되기도 한다. 숙변은 우리 몸에 어떤 악영향을 미치는 것일까?

장내에 정체되어 있는 노폐물(변)은 다양한 독소를 발산하여 장의 점막을 손상시킨다. 그뿐만 아니라 장을 둘러싼 모세혈관에 흡수되기도 하는데, 이렇게 흡수된 독소는 몸 전체로 운반되어 각 기관의 능력을 저하시킨다. 다량의 숙변이 만성적으로 장에 눌어 붙에 되면, 특히 간 기능이 현저히 저하되고 그로 인하여 간의 역할의 하나인 호르몬 조정에 지장을 초래할 수 있다.

숙변을 줄이기 위해서는 식이섬유가 풍부한 식품들, 예를 들면, 해초류나 야채류를 많이 섭취하는 것이 좋다. 이에 관해서는 이미 앞에서 다루었기 때문에, 여기에서는 숙변 대책의 하나인 복부 마사지 방법을 소개하고자 한다. 

우선 위를 향하여 누운 상태에서 무릎을 세운다.

이 상태에서 허리 아래 부분은 움직이지 않은 채 상체만 좌우로 비튼다.

 이 체조를 10회 실시한 후 그대로 누워 있는 상태에서 양손의 손바닥을 이용하여 하복부에 좌우 교대로 '0'자를 그리듯 약 100회 마사지를 한다.

 변비가 있는 사람은 식이섬유가 풍부한 음식을 먹도록 하고 잠자기 전에는 꼭 복부 마사지를 하도록 하자.