모유 수유 중에 영양제 먹여도 되나요?

모유 수유중에 어떤 영양제를 먹여야 할까 고민이 많다.

몇가지 영양소를 알아보았다.

 

칼슘

엄마는 임신과 출산으로 인해 칼슘이 항상 부족한 상태이다. 골밀도가 낮아졌다고 볼 수 있다.

칼슘은 그룹2 영샹소로 산모의 몸에서 가져다가 모유에 함유가 된다.

따라서 엄마가 임신이나 모유 수유중이라면 아무리 칼슘을 섭취한다 해도 골밀도가 회복되지는 않는다. 

따라서 의료지식에서는 수유부가 칼슘을 일반 권장량보다 많이 섭취할 필요는 없다고 언급한다. 

다만 아기는 항상 잘 섭취 할 수 있다. 

 

철분

임신중 철분제는 필수로 다 먹는다. 그러나 수유 중에는 성인 평균 철불 섭취량보다 덜 섭취하는게 좋다고 한다. 

왜냐면 생리를 안해서 철분의 손실이 적기 때문이다.

철분은 그룹2영양소로 모유에는 거의 들어있지 않다.

아기는 6개월치의 철분을 체내에 저장한 상태로 태어난다. 그래서 6개월 후에는 이유식을 통해 철분을 공급해야 한다.

체내 철분과 엄마의 모유를 통해 조금씩 공급되는 철분으로 아기는 충분한 철분을 공급 받을 수 있다. 

그런데 엄마가 임신중에 빈혈이 심했거나 이른둥이로 태어났다면 체내 철분 저장량이 아주 적을 수 있다. 따라서 이와같은 상황에 걱정이 된다면 산부인과에 상담받는 것이 좋다.

산모와 아기 영양제

비타민D

비타민D는 칼슘 흡수를 돕고 뇌 발달에도 중요한 영양소라 본다.

보통의 산모들은 햇빛을 많이 못받기에 따로 비타민D 드롭을 먹이라는 권고를 받았을 것이다.

비타민D는 그룹1영양소로 먹는만큼 모유에 들어가긴 하지만 엄마가 비타민D를 아주많이 섭취하지 않는 이상 충분히 포함되기 어렵다.

따라서 아기도 엄마도 모두 비타민D를 추가로 섭취할 것을 권장하고 있다. 

아기의 경우 신생아부터 청소년까지 하루 400IU 정도 먹으라는 권장사항이 있다.

 

비타민 B군

그룹1 영양소. 엄마가 충분히 먹어야 모유에도 첨가된다. 일반 권장량보다 수유부 권장량이 약간 더 높다. 

그러나 육류,해산물 등 동물성 음식을 통해 섭취할 수도 있으니 일반식을 고루 먹으면 괜찮다. 채식을 주로하는 사람들은 영양제로 섭취하면 좋다. 

 

요오드

이또한 미역,김 등 요오드가 풍부한 해조류에서 섭취가 된다. 우리나라는 해산물을 많이 먹기 때문에 추가 보충할 필요는 적다.

 

DHA

DHA영양제는 모유수유하는 엄마들에게 선물을 많이 하는 아이템이다. 그룹1 영양소로 모유내 함량이 같이 포함된다. DHA는 아기 지능에도 영향이 미치지만 엄마의 혈액 건강이나 우울증 예방에도 좋은 영양소가 되겠다. 고등어같은 생선을 잘 안먹는다면 보충제로 먹으면 좋다.

결론

위에 언급된 영양소들을 골고루 섭취하되 너무 복잡하면 종합 비타민제 정도도 좋다.