물을 잘 마시는 요령 10가지

물을 잘 마시는 요령 10가지

1.물을 한꺼번에 빨리 마시면 심장에 부담을 주므로 조금씩 천천히 마셔야 한다.

2.식사 전에 물을 많이 마시면 식욕이 떨어지고 식사후에 물을 많이 마시면 소화가 잘 안되므로 적당히 마셔야 한다.

3.아침에 일어나 공복에 물을 마시면 위와 장에 자극을 주어 변비 예방에 도움을 준다.

4.술을 마실 때 물을 마시면, 술을 희석시켜 주므로 술을 마실 때는 물과 함꼐 마시는 게 좋다.

5.여름철에는 약간의 소금과 같이 마시면 나트륨 성분이 보충되어 열 경련과 열사병을 막을 수 있다.

6.물을 마실 때 병을 입에 대고 마시게 되면 입을 통해 세균이 번식하게 되어 좋지 않다.

7.물은 10~12도를 유지해 물분자의 크기가 작ㅇ르 때 마시는 것이 가장 물맛이 좋다.

8.생수는 개봉한 뒤 곧바로 먹는 것이 좋다. 상온에서 5일 이상 보관하면 세균이 증식되므로 냉장고에 보관한다.

9.정수기의 필터는 주기적으로 교환해서 세균의 번식을 예방해야 하며 정수기 주변은 청결을 유지해야 한다.

10.알코올,카페인은 수분 손실을 증가시키므로 되도록 줄이고 물을 마신다.

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